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话说“运动养生处方”的应用

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发表时间:2021-02-28 09:09作者:吴刚毅

话说“运动养生处方”的应用

就运动养生来说,运动方式各种各样,运动锻练因人而异。早在先秦时期,先民们就以舞蹈来疏筋活络,流通气血,防病祛病,随后各种导引运动不断发展,如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等,又称为传统健身术。

”生命在于运动”,这是至理名言,从医学的角度来看,运动能够促进血液循环,也能够促进人体的新陈代谢,通过提高氧气的利用率而使人体活力煥发,少年儿童多运动能够刺激骨骼及其周围附件组织,使人体骨骼更快生长;运动能够提高大脑的血液供应,可以调节情绪,使人产生美好与愉快的心情,等等。随着年龄的增长,骨质、内分泌、内脏等各个系统都会变得不如以前,人体最常见的慢性疾病主要是颈椎病、肩周炎、腰腿疼痛及心肺功能低下等,养生运动应以预防和治疗这些相关疾病为主而进行,以达到强健身体、减轻病痛、延年益寿的目的。

运动量太小,达不到健身的目的;运动量过大,又往往会适得其反,使身体过劳受损,同样达不到健身的效果,正如华佗所言:“人体欲得劳动。但不当使极尔。”以“形劳而不倦”

为准则,劳逸结合,达到锻练后不觉疲劳为适宜。通过运动锻练身体也并非一朝一夕之事,需要长时间的坚持才能有效,三天打鱼,两天晒网式的运动是达不到健身之目的的。”流水不腐,户枢不蠧”,一方面说明了”动则不衰”的道理;另一方面也強调了运动锻练要经常不间断地进行,不应急于达到想要的效果而过量运动,过量运动不但效果不好,而且会导致肌肉、关节等组织损伤。中医学家邓铁涛教授从50岁开始锻练八段锦,每天早晨必练,数十年来几乎从不间断,如今90多岁高龄依然精神矍铄。江苏省中医院的干祖望教授从40岁起坚持跳远攀高运动,至80多岁仍能从半米高的阶梯上跳上跳下。当代名医以自己的行动表明,只有坚持不懈,持之以恒,才能达到健身的效果。

每周运动至少三次,母次半小时到一小时。不能累计,有一位老朋友告诉我,开始锻练身体,感觉精神爽快,结果有一天他告诉我他胳膊受伤了,原来是有一个星期忙得没时间运动,周末打球。一气儿打了三小时,胳膊劳损了。因此说,这件事告诉我们,运动要贵在适度与守度,循序渐进。“动过则损”,不但达不到好效果,相反,对身体造成了伤害,得不尝试。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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